Hi, ich bin Monja
Yogalehrerin, systemische Coachin und Körperarbeiterin.
Ich begleite Frauen auf dem Weg zurück zu sich selbst –
mit Herz, Klarheit und einem tiefen Vertrauen in unsere innere Weisheit.
Hi, ich bin Monja
Yogalehrerin, systemische Coachin und Körperarbeiterin.
Ich begleite Frauen auf dem Weg zurück zu sich selbst – mit Herz, Klarheit und einem tiefen Vertrauen in unsere innere Weisheit.
Meine eigene Reise begann vor über sieben Jahren, als ich selbst in einem Strudel aus Stress, Funktionieren und überhöhten Ansprüchen gefangen war.
Ich wollte es allen anderen recht machen – und war dabei, mich selbst zu verlieren.
Yoga hat mir den Weg zurück gezeigt – zurück in meinen Körper, in die Stille, in mein Gefühl.
Es war mehr als Bewegung. Es war ein Ankommen. Bei mir. Und dieses Geschenk möchte ich weitergeben.
So beschloss ich 2020, meine Yogalehrerausbildung in Andalusien zu machen – um auch anderen Frauen zu ermöglichen, sich selbst wieder ein Stück näher zu kommen und mehr Ruhe im stressigen Alltag zu finden.
Mein Weg zurück zu mir...
Körper & Berührung
Berührung war mir schon immer wichtig. Ich habe früh gemerkt, wie gut sie uns tut – wie sie entspannt, Vertrauen schafft und uns wieder näher zu uns selbst bringt. Schon im Studium habe ich erste Erfahrungen mit der Sportmassage gesammelt. In den letzten Jahren kamen die Thai-Yoga-Massage und aktuell die Aromaöl-Massage dazu.
Gerade durch die Zeit der Pandemie ist mir noch bewusster geworden, wie sehr uns Berührung im Alltag fehlt. In meinen Yogastunden spüre ich immer wieder, wie sehr wir uns nach Nähe sehnen – nach achtsamem Kontakt, nach einem Moment des Gehaltenseins.
Für mich ist die Körperarbeit ein liebevolles Bindeglied in meiner Arbeit. Sie bringt uns raus aus dem Kopf, rein ins Spüren, ins Jetzt. Sie hilft, den Körper bewusst wahrzunehmen, ihm etwas Gutes zu tun – und uns selbst wieder näherzukommen.
Coaching &
innere Transformation
Doch nur den Körper zu betrachten, reicht allein nicht. Erst wenn Körper, Geist und Seele gemeinsam gehört werden, kann echte Veränderung geschehen.
Genau aus diesem Verständnis heraus habe ich begonnen, tiefer zu forschen – und mich seit vielen Jahren intensiv mit Persönlichkeitsentwicklung, Stressbewältigung und emotionaler Resilienz beschäftigt. Für mich war das der Weg, um Zusammenhänge zu erkennen, mich selbst besser zu verstehen und wieder in Verbindung mit mir zu kommen.
Deshalb kam das Coaching dazu. Neben meiner Ausbildung zur Gesundheitscoachin habe ich 2024 meine Ausbildung zur systemischen Coachin abgeschlossen – um Frauen noch ganzheitlicher begleiten zu können.
Aktuell vertiefe ich meine Arbeit durch eine Ausbildung zur Hypnose-Coachin, um auf tiefster Ebene mit Blockaden, inneren Glaubenssätzen und unbewussten Anteilen arbeiten zu können.
Heute fließt all das in meine Arbeit ein – ganzheitlich, tief und verbunden.
Ich arbeite mit Tiefe und Leichtigkeit – und halte Räume, in denen Frauen sich selbst wieder begegnen dürfen.
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Weiblichkeit, Intimität & Sinnlichkeit
Das Thema Weiblichkeit hat für mich eine besondere Tiefe.
Durch meine eigene Geschichte – insbesondere meine Erfahrung mit Endometriose – habe ich gelernt, meinen Körper bewusster wahrzunehmen und meine Weiblichkeit neu zu definieren.
In meiner Tantra-Lehrerausbildung für Frauen in Indien durfte ich erfahren, wie kraftvoll es ist, Weichheit, Emotionalität und Intuition als Stärke zu begreifen.
Dabei habe ich auch meine eigene Intimität und Sexualität neu verstanden.
Ich habe gelernt, gesunde Grenzen zu setzen – und was es heißt, wirklich in Verbindung zu sein: mit meinem Körper, meiner Sinnlichkeit und meinem inneren Erleben.
Und ich bin weiterhin auf diesem Weg – wachsend, erforschend, annehmend.
Heute ist es mir ein Herzensanliegen, diese Erfahrung weiterzugeben:
Ein neues, selbstbestimmtes Verständnis von Weiblichkeit – jenseits von Rollenbildern – in dem jede Frau ihren eigenen Ausdruck finden darf.
Mein Herzenswunsch
Ich habe den tiefen Wunsch nach Wachstum – nicht nur für mich selbst, sondern auch für die Frauen, die ich begleite.
Durch verschiedenste Ausbildungen und meine eigene innere Arbeit habe ich selbst wieder JA zu mir gesagt.
Ich habe gelernt, mich selbst zu priorisieren, mich so anzunehmen, wie ich bin, mich selbst zu lieben.
Und genau das möchte ich heute auch anderen Frauen ermöglichen.
In meinen Yogaklassen, Coachings und Workshops steht die Verbindung zu dir, zu deinem Körper und deinen Gefühlen im Mittelpunkt.
Kurz: das bewusste JA zu dir selbst zu sagen.
Wie ich arbeite
Ich halte Räume, in denen du ganz du sein darfst.
Wo du nichts leisten musst. Wo du gesehen wirst – in deiner Sanftheit, deiner Verletzlichkeit, deiner Kraft.
Meine Arbeit verbindet Bewegung, Berührung und innere Klarheit – für echten Wandel, der nicht nur im Kopf stattfindet.
Ich glaube daran, dass wir heilen, wenn wir uns selbst wieder begegnen und zurück in unseren Körper, unsere Gefühle – kurz: zu uns selbst finden und unser inneres Leuchten wiederentdecken.
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TIEFGRÜNDIGE BEGEGNUNGEN
Ich liebe..
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FÜßE IN DEN SAND STECKEN
DIE WELT ENTDECKEN
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„Ich freue mich jede Woche aufs neue auf die Yogastunden bei Monja. Jede Stunde hat sie mit so viel Liebe erarbeitet und man merkt, dass sie ganz viel Herzblut darein steckt. Außerdem achtet sie auf jeden einzelnen und gibt Hilfestellung (natürlich nur bei denen, die auch wollen).“
SELINA E.
"Monja ist eine tolle Yogalehrerin. Ihre Stunden sind inspirierend und holen alle Teilnehmenden dort ab, wo sie gerade in ihrer Yogqpraxis stehen. Mit ihrer herzlichen Art und dem Sinn dafür Yogastunden als Wohlfühlort zu kreieren schafft sie eine besondere Atmosphäre und einen Raum in dem man sich wohlfühlen, loslassen und wachsen kann."
LENA P.
"Die Yogastunden bei Monja sind etwas ganz Besonderes. Man merkt sofort, mit wie viel Herz sie dabei ist. Ihre positive Ausstrahlung und die ruhige Atmosphäre machen es leicht, abzuschalten und ganz bei sich anzukommen. Eine absolute Bereicherung für Körper, Geist und Seele"
NADJA K.
"Monjas warmherzige und professionelle Art macht jede Stunde zu etwas ganz Besonderem. Ich habe vorher schon verschiedene Yoga Kurse ausprobiert und zahlreiche Erfahrungen sammeln können, doch erst Monjas Kurs hat es zu meiner regelmäßigen Wocheneinheit geschafft, die ich keinesfalls mehr missen möchte."
NADIA S.
"Monjas Yogastunden sind etwas ganz besonderes! Fachlich unglaublich kompetent, schafft sie jedesmal den Spagat zwischen Komfortzone und kleiner Herausforderung. Dabei hat sie eine freundliche und liebevolle Art, ich fühle mich immer sehr willkommen"
JOHANNA D.
Meine Ausbildungen
Yoga
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Assistentin bei Massage im Yogaunterricht, 10h, Mandy Hermann (06/2025)
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Orthopädisches Yoga, 80h, Soyoma Yoga (04/25)
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Thai-Yoga-Massage-Ausbildung 80h, Sunshine House Griechenland (08/2024)
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The Perfect Touch - Adjustment Assisting, 22h, Dennis Wittmann (10/2023)
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Thai-Yoga-Massage Basics, 20h, Yogaraum Wipp (05/2023)
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Yoga für Jugendliche, KinderYoga-Akademie Heidelberg (09/2021)
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Yogalehrerausbildung 200h AYA, Frog Lotus Yoga, Spanien (10/2020)
Ganzheitliche Aus- und Weiterbildungen
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Hypnose Coach, Inkonstellation Köln (05-07/2025)
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Green Tara Tantra Teacher Training for Women, 100h, Evolve Beings, Indien (02/25)
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Awaken as love Training, 50h, Indien (02/25)
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Systemischer Coach, 216h, Inkonstellation Köln (04-11/2024)
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Ausbildung zum Gesundheitscoach, AHAB-Akademie (02/2021-01/2022)
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Kursleiter für Progessive Muskelentspannung, Stressmanagement-Trainer, Mental Coach, Cardiofitness-Trainer, Wirbelsäulengymnastik/Core-Trainer, Ernährungsberatung, 10+Gesundheitscoach
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Grundausbildung
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1. & 2. Staatsexamen Sport & Geographie Lehramt (DSHS Köln/Uni Köln) (04/2016)
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über 10 Jahre Erfahrung als Lehrerin